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백세건강121

베타글루칸의 효능과 섭취방법 잎새버섯, 영지버섯 등에에 들어있는 베타글루칸과 같은 다당류는 세포벽에 존재합니다. 다른 예로는 조류, 효모, 박테리아 및 보리가 있습니다. 수용성 섬유소는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 즉, 장내 박테리아를 돕고 신체의 면역, 혈당 조절 및 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줍니다. 베타글루칸이 어떻게 우리몸에 도움을 주나요?? 베타글루칸은 수용성 섬유질의 일종으로 물에 부분적으로 용해되어 소화관에서 음식물이 통과하는 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 신체는 탄수화물을 소화하는 데 조금 더 많은 시간이 필요하므로 더 오랜 시간 동안 포만감을 느끼게 됩니다. 이는 신체가 식사를 대사하는 데 더 오래 걸리므로 혈당 수치를 유지할 수 있기 때문입니다. 수용성 식이섬유는 소화가 잘 되지 않아 흡수되.. 2021. 9. 7.
당신이 잘 몰랐던 줄넘기 이점 당신이 잘 몰랐던 줄넘기의 이점 줄넘기는 누구나 사용할 수 있는 충격이 적은 운동입이다. 이것은 칼로리 소모와 근육 강화에 좋을 뿐만 아니라 혈류에도 도움을 줍니다. 줄넘기의 장점은 매우 큽니다. 줄넘기는 심혈관 운동의 훌륭한 형태로서 관절이나 뼈에 이상이 있는 사람들이 다른 형태의 운동을 하기 어렵게 만드는 완벽한 운동입니다. 다이어트와 운동이 어렵다면 살을 빼는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 어린이와 성인을 위한 줄넘기의 이점 줄넘기는 모든 연령대의 사람들이 할 수 있는 영향이 적은 유산소 운동입니다. 줄넘기는 힘, 협응력, 심혈관 건강을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 또한 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 주기 때문에 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 7~8세 무렵부터 줄넘기를 시.. 2021. 8. 7.
파인애플과 체중 감량에 대해 알아야 할 사항 파인애플과 체중 감량에 대해 알아야 할 사항 파인애플은 체중 감량에 좋은 음식입니다. 칼로리가 낮은 다량의 과일로 통째로 먹거나 잘게 썰어 다른 음식에 첨가할 수 있습니다. 파인애플의 자연적인 형태는 96%의 물입니다. 이것은 칼로리가 적고 칼로리가 매우 적다는 것을 의미합니다. 파인애플은 또한 소화에 좋고 살을 더 빨리 빼는데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가진 효소인 브로멜레인도 함유하고 있습니다. 파인애플을 먹는 방법에는 여러 가지가 있고 그것들은 모두 건강에 좋은 선택이지만, 가장 인기 있는 방법 중 하나는 주스 형태이다. 파인애플 주스에는 여러 가지 레시피가 있고 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 파인애플과 체중 감량 관련성 우리는 종종 음식을 에너지로 사용한다고 생각하지만, 그것은.. 2021. 8. 7.
두뇌를 건강하게 유지하는 8가지 음식 두뇌를 건강하게 유지하는 8가지 음식 뇌의 건강은 왜 중요한가? 뇌의 건강은 우리의 웰빙을 향상시키는데 도움을 주기 때문에 중요하다. 나이가 들수록 치매와 다른 인지장애에 더 취약해집니다. 이것은 건강한 생활습관으로 예방할 수 있습니다. 우리는 건강한 생활습관을 유지해야 합니다. 왜냐하면 그것이 가장 흔한 질병들을 피하는 데 도움이 되기 때문입니다. 삶의 질과 양은 모두에게 매우 중요합니다. 뇌 건강을 개선하는 세 가지 방법: 1) 신체 활동 신체 활동은 당신의 건강을 위해 필수적입니다. 그것은 당신의 건강, 정신 건강, 그리고 심지어 당신의 정서적 안녕을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 질병통제예방센터 CDC에 따르면 "정기적인 신체 활동은 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 .. 2021. 8. 6.
마키베리의 효능에 대해서 알아볼까요? 오늘은 마키베리의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마키베리는 수세기 동안 인도 전통 의학에서 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 마키 과일은 다양한 질병을 치료하기 위해 수세기 동안 인도 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 정신 및 심장 건강, 체중 감소, 피부 상태, 최음제 등 모든 것에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 마키베리의 가장 활성 성분은 이카린(Icariin)이라고 합니다. 이카린은 한약재를 비롯한 다양한 식물에서 발생하는 화학물질입니다. Icariin은 더 많은 산소가 공급된 혈액과 영양소가 몸을 통해 더 쉽게 흐를 수 있도록 혈관을 확장하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 마키 베리에는 다양한 이점이 있습니다. 면역 체계를 강화하고 염증과 싸우는 것부터 뇌 기능을 개선.. 2021. 8. 4.
우리가 잘 모르는 은행의 놀라운 효능! 알아볼까요? 은행이 우리 몸에 좋다고 하는 이유 아래 영상 한번 보시죠! 요즘 미세먼지, 바이러스로 인해 바깥 외출이 무서우시죠? 창문을 열수 없어 실내 공기도 그리 좋지는 못한 상황인데요. 외출시에는 마스크가 필수이다 보니 기관지나 폐건강이 안좋으신 분들은 더욱더 외출을 하지 못하는 상황이 되고 있습니다. 이럴 때일수록 폐건강에 신경써야 하는데요. 폐건강 및 호흡기에 좋은 음식을 찾아보라고 하면 여러가지가 있을 수 있을텐데요. 그 중에서도 저는 오늘 소개드리는 은행열매를 발효시켜서 만든 만왕 징코정 은행식초를 추천드립니다. 은행 식초 나무열매 효소 액기스 엑기스 1500ml : 감성스타일 폐건강과 기관지에 도움을 주는 은행열매로 발효숙성시킨 은행식초입니다. smartstore.naver.com 은행이 왜 좋은가요?.. 2021. 2. 15.
설사는 체질보다 컨디션에 영향을 받는다? 사실일까요? 그거 아세요? 설사는 체질 보다는 컨디션의 영향을 받는다는 사실. 똑같은 음식을 먹어도 설사를 하는 사람이 있고 하지 않는 사람이 있습니다. 설사를 잘하는 사람은 보통 정해져 있어서 본인도 "나는 설사 체질이야"하고 말을 하곤 하지요. 확실히 대장의 저항력이나 위의 소화흡수 능력에는 개인차가 있으며 같은 사람이라도 그때그때 피로나 스트레스 정도에 따라서도 상당히 달라진다고 합니다. 자율신경기능이 약한 사람은 피로나 스트레스 때문에 몸이 컨디션이 나빠지기 쉬워서 설사를 일으키기도 한답니다. 이렇게 보면 설사 체질이라는 것은 존재하지 않고 다만 약이 장이 약하거나 소화능력이 떨어지는 사람들이 그 날의 컨디션에 영향을 받아 설사를 하게 되는 것이지요. 혹시 설사를 하게 되지는 않을까 하는 생각이 설사를 오히려.. 2021. 2. 5.
설사는 음식 조절로 고친칠 수 있어요. 설사의 원인은 여러 가지가 있지만 그 중에서도 가장 대표적인 것이 음식 때문입니다. 과식을 했거나 찬 음식, 부패한 음식을 먹었거나 특정 식품에 알레르기 반응으로 설사가 오는 경우가 대부분인데요. 이렇게 음식물 때문에 발생하는 것이니만큼 설사가 날 때는 역시 음식 조절로 고치는 것이 바람직합니다. 갑자기 심한 설사가 날 때는 하루나 이틀 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 급성 장염과 같이 갑자기 설사가 계속되면 하루 이틀 정도 식사를 하지 말고 보리차나 과즙, 맑은 국물을 마시는 것이 좋습니다. 그러다가 식욕이 회복되고 상태가 좋아지면 미음에서 차츰 죽으로 바꾸어 주고, 여기에 기름기 없는 생선이나 익힌 야채 등을 조금씩 더해 나가면 된답니다. 기름진 음식은 설사가 멈출 때까지 피하고 부식으로는 달걀, .. 2021. 1. 12.
술마신 다음날 설사를 한다면 이것을 드세요. 술마신 다음날 설사를 한다면 이것을 드세요. 설사를 멈추게 하는 부추의 효능에 대해서 알아볼까요? 술마신 다음날 설사가 잦거나 배가 아픈 분이라면 부추를 먹는게 좋습니다. 부추는 장내의 독성물질을 제거하고 설사를 멈추는 작용을 해 줄 수 있기 때문에 부추로 죽을 만들어 먹으면 설사가 멈추게 됩니다. 부추죽은 된장을 푼 물에 쌀이나 또는 현미를 넣고 물을 넉넉히 부어서 끓이다가 쌀이 퍼지게되면 미리 손질해두었던 부추를 넣어서 푹~ 끓이면 됩니다. 죽 대신 부추에 식초를 조금 타서 살짝 끓인 물을 따뜻하게 해서 마시는 것도 설사를 멈추에 해주는 효과가 있습니다. 오늘은 술마신 다음날 설사를 멈추게 하는 부추의 효능에 대해서 살펴보았습니다. 우리 주위에서 부추는 슈퍼나 마트에서 손쉽게 구입이 가능하기 때문에 .. 2021. 1. 11.
바위솔의 항암 효과 알아볼까요? 즐거운 주말 맞이하고 계신가요?오늘은 바위솔의 항암 효능에 대해서 알아보겠습니다. 바위솔은 돌나무과에 속하는 여러해살이 풀입니다.바위에 붙어서 살거나 깊은 산의 메마르고 척발한 비탈면이나 오래된 산사의 기와지붕에서 자랍니다. 흔히 바위솔을 와송이라고 부릅니다. 1. 항암효과 바위솔에 있는 에탄올은 간암세포를 파괴한다. 바위솔의 임상실험 결과 암 종양의 억제치료에 71%의 효과가 있었다고 밝혀졌습니다. 바위솔은 간암, 유방암, 자궁암, 위암. 고혈압 및 저혈암, 당뇨병, 혈액순환 및 각종 성인병에 뛰어나 효과가 있다고 알려져 있습니다. 2. 혈압강화 바위솔 안에 들어있는 풍부한 칼륨 성분 덕분에 혈압강화의 효과가 있습니다. 또한 바위솔에 포함된 칼륨은 우리 몸속의 불필요한 나트륨을 몸 바깥으로 배출시켜주는.. 2020. 5. 16.
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