비타민E (Vitamin E) 성분의 효능과 부작용 알려드립니다.

우리몸의 피부, 눈, 그리고 면역 체계의 건강을 유지하는데 중요한 비타민E 성분에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

비타민E (Vitamin E) 효능

 

비타민 E는 항산화 작용을 하는 지용성 비타민입니다. 생물학적으로 가장 활동적인 형태이고 비타민 E 보충제에 전형적으로 사용되는 형태인 알파 토코페롤을 포함하여 8가지 다른 형태로 존재합니다.

비타민 E는 피부, 눈, 그리고 면역 체계의 건강을 유지하는데 중요합니다. 세포 손상을 일으킬 수 있고 암과 심장 질환과 같은 만성 질환의 발달에 기여할 수 있는 분자인 활성산소의 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다.

비타민 E가 많이 들어있는 음식은 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 그리고 잎이 많은 녹색 채소 등입니다. 비타민 E 결핍은 드물지만, 낭포성 섬유증이나 간 질환과 같은 지방의 흡수를 막는 조건을 가진 사람들에게서 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

비타민E (Vitamin E) 부작용

 

비타민 E는 일반적으로 권장 식사량(RDA) 이내의 양으로 섭취할 때 안전하지만, 비타민 E 보충제를 많이 복용하면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음은 비타민 E를 많이 섭취할 경우 발생할 수 있는 몇 가지 부작용입니다:

출혈 위험 증가 : 비타민 E는 혈액 희석제 역할을 할 수 있고, 이것은 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하고 있거나 출혈이 있는 사람들은 비타민 E 보충제를 복용할 때 특히 주의해야 합니다.

메스꺼움 및 설사 : 비타민 E 보충제를 많이 먹으면 메스꺼움과 설사를 포함한 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

두통 및 어지러움 : 어떤 사람들은 비타민 E 보충제를 다량 복용할 때 두통, 현기증 또는 다른 신경학적 증상을 경험할 수 있습니다.

피로 및 허약 : 어떤 경우에는 비타민 E 보충제를 많이 복용하면 피로, 허약, 또는 비타민 E 독성의 다른 증상을 일으킬 수 있습니다.

대부분의 사람들이 그들의 식단에서 충분한 비타민 E를 얻을 수 있고 보충제를 먹을 필요가 없다는 것을 주목하는 것은 중요합니다. 만약 여러분이 비타민 E 보충제를 복용하는 것을 고려하고 있다면, 그것이 필요한지와 여러분에게 적합한 용량을 결정하기 위해 먼저 의료진과 이야기하는 것이 좋습니다.